jak trenować

[...] u niego był to generalnie powrót do formy a nie budowanie wszystkiego od początku. Zrzucił fat, dorzeźbił to co już miał i tak rozbudowane na sobie, dlatego udało się mu to w 6 miechów. Postawcie zupełnie "zielonego" i dajcie mu ten trening. Raczej są małe szanse, żeby po pół roku wyglądał tak jak ten koleś. Ale to tylko moja opinia.

[...] to i skasowałem przez przypadek %-) "Na początek kilka słów o mnie. Wracam po ok. 10miesiącach przerwy od siłowni" Zero filozofii bierzesz najprostszy program i idziesz trenować , i czekasz jak wejdziesz na obroty wtedy dopiero będziesz wstanie pomyśleć i wybrać coś na dalszą drogę . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

I zapadła jakaś niezręczna cisza... Jak nic nie było wiadomo to pytaliście gdzie? kiedy ruszy? A jak już wiadomo to jakoś nikt nie pyta i rozumiem nie chce trenować? Oj nieładnie panowie. Wesołych Świąt Wojciech Adamusik

[...] prowadzi sekcje JKD czy nie.uczeń i tak pójdzie tam gdzie zechce. W Polsce jest naprawdę kilku b dobrych nauczycieli i my dobrze się znamy. ja nie ukrywałem się nigdy za jakimś pseudonimem i dlatego zostaję atakowany.mam to jednak w dupie i zawsze będe mówił bądx pisał to co myślę. Moje osobiste zdanie co do instruktorów JKD w naszym kraju: [...]

[...] trenowac codziennie ale mysle juz o poczotku sezonu zeby potrenowac od zimy i przez wiosne chodxi mi o dobre przygotowanie zeby byl silowy wytrzymalosciowy i szybkosciowy jak na razie sam sobie ukladam i trenuje przez wakacje jaeszcze 5 tygodni mi zostalo jak sie poprawie we wrzesniu to swoj trening dam na forum. sam znalazlem w necie trening [...]

A co myślisz ze metanabol to cudowne tabketeczki ? Zjesz 100 tabl i przytyjesz ? Z czego ? Z powietrza? Po pierwsze zacznij jesc jak chłop Po drugie zacznij trenować jak chłop - pompeczki i machanie hantelkami zostaw dziecia

Trochę późno odpowiadam ,ale wyjechałem i na forum nie miałem jak zaglądać;). Odpowiadając na pytanie o dyscyplinę to wioślarstwo. Dużą dawkę beta-alaniny było czuć no i mix ogólnie mi się sprawdzał.Zobaczę w zimę jak będzie się trenować z uwzględnionym Carnotrixem w suplementacji.

[...] sobie spokoj - zal mi zrywac kompletnie z silownia, bo trening oporowy naprawade poprawia mi samopoczucie plus oczywiscie utrzymuje w dobrej formie caly aparat ruchowy. tu jak Hubert, bzdura. Ale jest takich wielu, zacietrzewieni perfekcjoniści, nieuznający kompromisów! ;-) z krótkim stażem i młodym wiekiem, przeważnie... Niezależnie od trybu [...]

i jeszcze jedno czy jeżeli mam ten trening to nie moge już robić innych ćwiczen na klate jak rozpietki czy wyciskanie na skosie? a czy moge jechac tym tą rozpiska poniedziełk:ten plan który podałeś pierwszy trening z tej rozpiski i grzbiet wtorek:barki, biceps i triceps sroda:wolne czwartek:ten plan który podałeś drugi trening z tej rozpiski i [...]

Tak jak kolega pisal ustaw diete na 110-120 bialka 160-180ww reszta tluszcz tak aby bylo 1500-1700kcal. Kazdy posilek ma byc zbilansowany, tzn BTW w kazdym posilku, nabial wywal, z czego czerpac BWT poczytaj w dziale laides. Zacznij trenowac silowo a nie jakies hopsa hopsa na skakance...ilosc posilkow nie ma znaczenia jjaki godzina ich spozywania, [...]

Dzięki tego właśnie szukałem - idealnie !!!! Gratuluje pomysłu - więcej takich Sebasket, masz ode mnie głosa Pozdro W życiu codziennym trzeba się wyluzować, a w sporcie jak najlepiej trenować

Ummm jak zaczynalem trenowac wazylem okolo 58kg, ogolnie rzecz biorac bylem chudy, ale mialem troche tluszczu na brzuchu i w dolnej czesci klatki piersiowej. Zaczalem sie 'masowac' na poczatku pizza, czipsami itd itp, od listopada 2007 do marca 2008 juz powaznie na diecie. Tzn moim celem jest redukcja, zbicie tluszczu z brzucha, bo miesni na nim [...]

Jak podnosi 150 To szczere gratulacje.. Ostatnio byłem w Gdańsku na stoczniowcu na zawodach 3boju i chlopaki 87 rocznik braly 180 a 88 -155kg w martwym.. i to byly najwyzsze wyniki... Jak on podnosi 150- 89 rocznik to moze bedzie mistrzem na miare Krzysztofa Welny..? A po drugie 150 to tez nie mało i do takiego wyniku troche trzeba trenowac a 7 [...]

Mam 29 lat i zacząłem trenować niedawno. Mam pytanko , powidziecie coś na temat HMB, czy warto go brać i jak ? Prokop

Ten "Meathead" dopiero co zaczął trenować, przeszedł do MMA z NFL. Natomiast Junk w sezonie 2006-07 miał aż sześć wygranych z rzędu, a przegrywał tylko z weteranami UFC. Do tego walczył już raz w oktagonie... Troszkę to żenujące, biorąc pod uwagę że wyglądał jak szmata z baru w tej walce.

[...] temu wazylem 117 kg , obecnie waze 87 kg , na poczatku mialem po 2700 kcal , teraz PALE tluszcz na 2200 kcal ... podnies te kcal , 2 g bialka , 1 g tluszczu i reszta wegle na kg masy ciala i idz na wage po 2 tyg i zmierz obwody :) poza tym nie wiem jak na 1000 kcal mozna trenowac i funkcjonowac .. ja to bym skonczyl na proszkach . pozdrawiam

[...] czestotliwosc - ok to podstawa ale NA CALE CIALO. za to sroda DZIEN SĄDU sa przysiady sa nogi ! i co mamy? trening wrecz kobiecy nie urazajac pań ? kilka seri siadow i jakies maszynki zamiast konkretnego treningu. przysiady daja najwiecej bodźców hormonalnych dla organizmu- czyli podstawa MASY... przysiad MINIMUM 2x w tygodniu a najlepiej [...]

[...] przyjechalem tu zarabiac a nie przejadac zarobione pieniadze, a propo ile bym dał zeby se szamnac bigos czy pierogi, po trzecie naprawde sie czepiasz ciagle cos wynajdujesz by dowiesc ze moge tu trenowac, jakbym chcial schudnc jak ty to napewno niemialbym problemu, he he a propo w jakim miescie mieszkasz moze niedaleko, bo ja w Crewe, pozdrawiam

Nie testowałem, nie trenuje od miesiąca prawie , jeszcze zwolnienie chorobowe :-{ lekki powrót niedługo , a mocniej dopiero od marca niestety. A takich klientów jak ten 'pan' %-) to jest po kilku dziennie . Niestety nie każdy wie / rozumie / chce wiedzieć, że te kapsułki i proszki to nie magiczne substancje, które zbuduja okreslona ilosc kg. [...]

[...] stały ciężar. W pompkach 20kg na udach i po 20 ruchów w seri , supinacja hantle 18-stki i 10 ruchów w seri. 6a. Francuskie wyciskanie jednorącz 6b. Uginanie na skośnej ławce jako modlitewnik 6,5kg x 20 8kg x 15 10,5kg x 10 12kg x 8 Taki sam ciężar w obu ćwiczeniach , faza negatywna 3 sekundy. Pompuje niesamowicie całe ramiona. 7. Uginanie z [...]